忙しい毎日で「本当に大切にしたいこと」を見つける 立ち止まりで見つかる自分だけの価値観
はじめに
日々の業務に追われ、時間に急かされるように毎日を過ごしていると、ふと立ち止まった時に「このままで良いのだろうか」「自分は何がしたいのだろう」といった漠然とした不安に襲われることがあるかもしれません。特に、仕事に大きなやりがいを感じられず、将来への道筋が見えない時には、その不安はより一層大きくなるように感じられるものです。
私たちは、社会や周囲の期待に応えようとしたり、情報過多な環境に流されたりする中で、知らず知らずのうちに自分自身の内側の声や、本当に大切にしたいことを見失いがちです。しかし、このような時にこそ、意図的に「立ち止まる」時間が非常に重要になります。立ち止まることは、決して「停滞」や「逃避」ではありません。むしろ、激しい流れの中で自分の位置を確認し、本当に進むべき方向を見定めるための「前向きなブレーキ」となり得るのです。
この記事では、忙しい毎日の中でどのように立ち止まり、「本当に大切にしたいこと」、すなわち自分自身の価値観を見つけることができるのか、その具体的な方法について考えていきたいと思います。漠然とした不安を解消し、自分らしい一歩を踏み出すためのヒントになれば幸いです。
なぜ、忙しい時ほど「立ち止まる」必要があるのか
私たちは、目の前のタスクをこなすことに集中している時、思考停止に近い状態に陥ることがあります。これは、脳が効率的に処理を進めるために、深く考えるプロセスを一時的にストップさせているようなものです。忙しさが続くと、この「思考停止モード」が常態化し、自分にとって何が重要なのか、何を感じているのかといった内側の声に気づきにくくなります。
また、インターネットやSNSを通じて常に新しい情報が入ってくる現代では、他者の価値観や成功事例に触れる機会が多くあります。これは学びになる一方で、無意識のうちに自分と他人を比較し、本来自分が大切にしていることとは異なる価値観を追い求めてしまいがちな側面も持ち合わせています。
このように、忙しさや情報過多な環境は、自分自身の内側と向き合う時間を奪い、本当に大切にしたいことを見えにくくしてしまいます。だからこそ、意識的に「立ち止まる」時間を作り、その流れから一歩身を引くことが、自分自身を取り戻し、内なる声に耳を傾けるために不可欠なのです。
「本当に大切にしたいこと」を見つけるための具体的な立ち止まり方
では、具体的にどのように立ち止まり、自分にとって「本当に大切にしたいこと」を見つければ良いのでしょうか。いくつかの方法を提案します。
1. 過去の「感情が動いた瞬間」を振り返るワーク
あなたの人生で、「楽しかった」「嬉しかった」「達成感があった」「夢中になった」「悔しかった」「悲しかった」など、感情が強く動いた瞬間をいくつか思い出してみてください。それは仕事での出来事かもしれませんし、プライベートな経験かもしれません。
それらの瞬間を書き出してみましょう。そして、なぜその時、そう感じたのかを掘り下げて考えてみてください。
- 楽しかった出来事の、具体的にどの部分に楽しさを感じましたか
- 達成感を感じたのは、どのような目標を、どのように乗り越えた時でしたか
- 悔しかった経験から、次にどうしたいと思いましたか
このような問いかけを通じて、あなたが自然とエネルギーを向けたくなる対象や、困難に立ち向かう原動力、あるいは譲れないと感じる価値観のヒントが見えてくることがあります。ネガティブな感情の裏側にも、「こうありたかった」「これが大切だった」というあなたの本音が隠されていることが多いのです。
2. 日常の「小さな違和感」や「心地よさ」に気づく練習
忙しい日々の中にも、ふとした瞬間に感じる「小さな違和感」や「心地よさ」は、あなたの内なる声や価値観を示すサインです。
- どんな時に少し疲れる、あるいは嫌だと感じますか？
- どんな時にホッとする、あるいは満たされると感じますか？
- どんな活動や人との関わりに時間を使っている時、時間があっという間に過ぎたと感じますか？
これらの小さなサインに意識的に気づこうとすることで、あなたが無意識のうちに遠ざけたいものや、逆に自然と惹きつけられるものが見えてきます。これは、あなたが大切にしている「心地よさ」や「自分らしさ」に繋がる手がかりとなります。
3. 情報断食（デジタルデトックス）で思考スペースを作る
常に情報に触れている状態では、自分自身の内側と静かに向き合う時間を確保することが難しくなります。意図的にスマートフォンやパソコンから離れ、情報断食（デジタルデトックス）を行う時間を作りましょう。
例えば、週末の半日だけは一切デジタルデバイスに触れないと決める、通勤時間中にSNSを見ない代わりにぼーっと外の景色を眺めるなど、短い時間からでも構いません。情報からの刺激を減らすことで、頭の中が整理され、自分自身の考えや感情が浮かび上がりやすくなります。
4. 意図的に「一人になる時間」を作り、静かに内省する
自宅で一人で過ごす時間、近所をあてもなく散歩する時間、静かなカフェで過ごす時間など、他者の目を気にせず、自分自身と静かに向き合える時間を作りましょう。
この時間は、何か特別なことをする必要はありません。ただぼーっとしたり、頭に浮かんだことを書き出したり、静かに呼吸に意識を向けたりするだけでも構いません。忙しさのスイッチをオフにして、心と体を休ませることで、普段気づけない思考や感情にアクセスしやすくなります。
見つけた「大切にしたいこと」をどう活かすか
これらの方法で見えてきた「大切にしたいこと」は、必ずしも明確な言葉にならないかもしれませんし、すぐに人生の大きな方向転換に繋がるものではないかもしれません。それでも大丈夫です。
見えてきた「大切にしたいこと」は、今後のあなたが何かを選択したり、判断したりする際の「羅針盤」として活用できます。例えば、「人との繋がり」を大切にしたいという価値観が見つかったなら、日々の忙しさの中でも意識的に家族や友人と話す時間を作ったり、職場で同僚とのコミュニケーションをより丁寧に行うように心がけたりすることができます。
また、漠然とした不安を感じた時に、「なぜ不安なのだろう。これは、自分が大切にしている〇〇が脅かされているように感じるからかもしれない」というように、自分の感情を理解するための手がかりとしても役立ちます。
完璧な答えを一度に見つけようとせず、少しずつ、日々の小さな実践を通じて自分自身の価値観を明確にしていくプロセスを楽しむことが大切です。
おわりに
忙しい毎日の中で立ち止まり、自分自身の内側と向き合う時間は、自己理解を深め、漠然とした不安を具体的な気づきに変えるための重要なステップです。「本当に大切にしたいこと」を見つける旅は、一度きりではなく、人生を通じて続いていくものです。
この記事でご紹介した方法が、あなたが自分らしい生き方を見つけるための一助となり、忙しさの中で見失いがちな大切なものに気づくきっかけとなれば幸いです。立ち止まる勇気を持つことで、あなたの日常はきっと豊かなものに変わっていくでしょう。