何が自分らしい? 忙しさの中で見落としていた「好き」や「得意」を見つける立ち止まり術
忙しい日々の中で見失いがちな「自分らしさ」
毎日が慌ただしく過ぎていく中で、「自分は本当は何がしたいんだろう」「何が得意なんだろう」と疑問を感じることはありませんか。周囲の期待に応えたり、情報に追われたりするうちに、自分の内側にある「好き」や「得意」、あるいは「大切にしたいこと」といったものが、見えにくくなってしまうことがあります。
特に、仕事に漠然とした不安を感じていたり、将来について考えあぐねていたりする時、この「自分らしさ」が見えない状態は、さらなる焦りや閉塞感につながることがあります。
このサイト「疾走する人のためのブレーキ」では、忙しい日々の中で意図的に「立ち止まる」ことの価値をお伝えしています。立ち止まることは、決して後退や停滞ではありません。それは、自分自身と静かに向き合い、内なる声に耳を澄ませるための、前向きな時間です。
なぜ「自分らしさ」が見えなくなるのでしょうか
「自分らしさ」が見えなくなる背景には、いくつかの要因が考えられます。
- 絶え間ない情報: SNSやニュースなど、常に新しい情報が流れ込んできます。他者の成功や輝かしい一面を見るにつけ、自分と比較してしまい、等身大の自分を見失うことがあります。
- 「こうあるべき」という圧力: 社会や周囲からの期待、「普通はこうだよね」といった無言の圧力に無意識のうちに影響され、「自分らしい」と感じる感性や衝動を抑え込んでしまうことがあります。
- 忙しさによる内省の不足: 日々の業務やタスクに追われ、自分自身の感情や思考、体調に意識を向ける時間が圧倒的に不足しています。内省する時間がなければ、自分が本当に何を求めているのかに気づくのは困難です。
- 失敗への恐れ: 新しいことに挑戦したり、自分の「好き」を追求したりすることには、失敗のリスクが伴います。その恐れから、無難な道を選び、自分らしさを発揮する機会を避けてしまうことがあります。
これらの要因が複雑に絡み合い、私たちは自分の中に確かに存在するはずの「好き」や「得意」といった「自分らしさ」を見失ってしまうのです。
立ち止まって「好き」や「得意」を見つける具体的な方法
では、忙しい毎日の中でどのように立ち止まり、「自分らしさ」のヒントとなる「好き」や「得意」を見つければ良いのでしょうか。ここでは、いくつかの具体的な方法をご提案します。
1. 「時間を忘れて没頭したこと」を振り返る
あなたがこれまでの人生で、時間を忘れるほど熱中した経験は何でしょうか。それは幼少期の遊びかもしれませんし、学生時代の部活動、あるいは最近始めた趣味かもしれません。仕事とは直接関係なくても構いません。
- 問いかけ例:
- 子供の頃、どんな遊びが好きでしたか?
- 学生時代、どんなことに夢中になりましたか?
- 最近、時間が経つのを忘れるほど楽しかった活動は何ですか?
- どんな本や映画、音楽に心を惹かれますか?
こうした経験には、あなたの内なる情熱や、無理なくエネルギーを注げる対象が隠されています。それは「好き」という感情の源泉です。
2. 人から「ありがとう」と言われたことや「すごいね」と褒められたことを書き出す
あなたが誰かから感謝されたり、褒められたりした経験を思い出してみてください。それは、あなたが他者に対して価値を提供できた瞬間です。そこに、あなたの「得意」や「強み」のヒントが隠されていることがあります。
- 問いかけ例:
- どんな時に人から感謝されましたか?
- どんなことで「助かったよ」「さすがだね」と言われましたか?
- 友人や同僚から、どんなことを頼まれることが多いですか?
- 人から自然と褒められるのは、どんな点ですか?
「得意」というのは、必ずしも特別なスキルや才能である必要はありません。それは、あなたが自然とできてしまうこと、他の人よりも少しスムーズにできること、周囲から見て「あなたらしい」と感じられる振る舞いの中に存在します。
3. 「嫌い」や「苦手」から見えてくる価値観を探る
ポジティブな側面だけでなく、ネガティブな感情からも「自分らしさ」のヒントは見つかります。あなたが何に対して強い嫌悪感や不快感を抱くか、何が苦手かを考えてみてください。それは、あなたが「大切にしたいこと」や「避けたいこと」を浮き彫りにします。
- 問いかけ例:
- どんな状況や人に対して、強いストレスや不快感を感じますか?
- どうしても我慢できないこと、許せないことは何ですか?
- これだけはやりたくない、と感じることは何ですか?
- どんな情報や意見に触れると、違和感や反発を感じますか?
「嫌い」や「苦手」の裏側には、「こうありたい」「こうあってほしい」というあなたの隠れた願いや価値観が存在しています。例えば、「不正が許せない」という気持ちの裏には「誠実さ」を大切にする価値観があるかもしれません。
4. 情報から意図的に距離を置く時間を作る(デジタルデトックス)
常に情報に触れている状態では、自分の内側の声を聞き取りにくくなります。意識的にスマートフォンやパソコンから離れ、静かな時間を持ってみましょう。散歩をする、カフェでぼんやりする、座って目を閉じるなど、形式は問いません。
この時間には、「何かをしなければならない」という目的を持たず、ただ自分自身として存在する許可を与えてください。心に浮かんでくる感情や思考を、良し悪しの判断なく受け止める練習をします。
5. 小さな違和感や心惹かれるものに気づく練習
日常生活の中で、あなたが「ん?」と立ち止まったり、「おや?」と心が動かされたりする瞬間を捉える練習をします。それは、普段通らない道を歩いていて見つけた小さな花かもしれませんし、ふと耳にした会話の一節かもしれません。
- 実践例:
- 通勤中に気になった風景や音に注意を向ける。
- 休憩時間に、スマートフォンではなく、窓の外を眺めてみる。
- 何かを読んだり聞いたりしていて、心がざわついたり、強く共感したりした箇所をメモする。
こうした小さな心の動きは、あなたの感性や、無意識が何かを伝えようとしているサインです。そこに「自分らしさ」への小さな手がかりが隠されていることがあります。
見つけたヒントをどう活かすか
上記の方法で見つかった「好き」「得意」「大切にしたいこと」は、あなたという人間を形作る大切な要素です。これらは、あなたの将来の方向性を考える上での羅針盤となり得ます。
見つかったヒントは、完璧でなくても構いません。すぐに人生を変えるような大きな発見でなくても大丈夫です。まずは、それらを意識することから始めてみましょう。
例えば、「話を聞くのが得意かもしれない」と感じたら、友人の相談にじっくり耳を傾ける時間を増やしてみる。「自然が好き」という気持ちに気づいたら、週末に近くの公園に行ってみる。小さな行動を積み重ねることで、自分らしさを日々の生活に取り入れることができます。
このプロセスは、一度行えば終わりというものではありません。立ち止まり、自分と向き合う時間は、継続的な自分探しの旅です。焦らず、一歩ずつ、あなたらしいペースで進んでいきましょう。
まとめ
忙しい日々で「自分らしさ」を見失いそうになった時こそ、意図的に立ち止まる時間を持つことが重要です。過去の経験、他者からのフィードバック、自分の感情や感性に意識を向けることで、「好き」や「得意」、そして「大切にしたいこと」といった自分らしさのヒントを見つけることができます。
立ち止まることは、決して「時間の無駄」ではありません。それは、あなたが本当に進みたい方向を見定め、より自分らしい生き方を選択するための、貴重な「ブレーキ」であり、同時に「助走」の時間なのです。
今日からほんの数分でも、自分自身と向き合う時間を持ってみませんか。あなたの中に眠る「自分らしさ」が、きっと次の一歩を照らしてくれるはずです。