「こうあるべき」を手放す。立ち止まって見つける自分だけの「十分」
忙しい毎日の中で、私たちは無意識のうちに「こうあるべき」という声に追われているように感じることがあります。もっと成果を出さなければ、もっと頑張らなければ、周りの期待に応えなければ。こうした声は、時に私たちを駆り立て、前に進む原動力となる一方で、知らず知らずのうちに心をすり減らし、漠然とした不安や疲労感をもたらす原因にもなり得ます。
特に、将来への漠然とした不安を抱え、「何がしたいか分からない」と感じているとき、「こうあるべき」という外からの基準は、さらに私たちを混乱させ、自分らしさから遠ざけてしまうことがあります。理想の自分と現実のギャップに苦しみ、自分は「十分ではない」と感じてしまう方もいらっしゃるかもしれません。
しかし、本当に大切なのは、外部の基準ではなく、自分自身の内側が感じる心地よさや満たされ感ではないでしょうか。この記事では、「こうあるべき」という考え方から一度立ち止まり、自分にとっての「十分」を見つけるためのヒントを提案いたします。
なぜ「こうあるべき」を手放す必要があるのか
私たちが感じる「こうあるべき」という感覚は、多くの場合、外部から影響を受けて形成されます。それは、育ってきた環境、社会や会社の価値観、あるいはSNSなどで目にする他者の成功や生活スタイルとの比較かもしれません。「周りはもっとできているのに」「もっと特別なキャリアを築くべきだ」といった声に、私たちは無自覚に縛られていることがあります。
こうした「こうあるべき」に囚われすぎると、以下のような状態に陥りやすくなります。
- 疲労や燃え尽き: 常に外部の基準を満たそうと無理を重ね、心身が疲弊してしまいます。
- 本来の自分が見えなくなる: 自分自身の本当の感情や願望に蓋をし、何がしたいか分からなくなります。
- 漠然とした不安の増大: 外部の基準は常に変化するため、それに追いつこうとする中で、終わりのない不安を感じ続けることになります。
- 自己肯定感の低下: どんなに努力しても、外部の「こうあるべき」を満たせないと感じることで、「自分は十分ではない」という感覚が強まります。
「こうあるべき」を手放し、自分にとっての「十分」を見つけることは、決して低い目標設定や現状維持を推奨するものではありません。それは、外部の基準ではなく、自分自身の内側にある声に耳を傾け、本当に心地よく、自分らしいペースで進んでいくための大切なプロセスです。自分にとっての「十分」を見つけることで、心が安定し、自己肯定感が高まり、自分軸で物事を考えられるようになることが期待できます。
「こうあるべき」に気づき、手放すための立ち止まり方
では、「こうあるべき」という考え方にどのように気づき、手放していくことができるでしょうか。ここでは、立ち止まって自分と向き合うための具体的な方法をいくつかご紹介します。
1. 「こうあるべきリスト」を作成する書き出しワーク
まずは、自分が「こうあるべき」と感じていることを率直に書き出してみましょう。 * 仕事でこうあるべき * プライベートでこうあるべき * 人間関係でこうあるべき * 将来についてこうあるべき * 自分自身はこうあるべき
リストアップしたら、それぞれの項目に対して以下の問いかけをしてみてください。 * それは、誰かから言われたことですか？ * 周りの人と比べて感じていることですか？ * その「こうあるべき」は、本当にあなたが心から望んでいることですか？ * もし、その「こうあるべき」を手放したら、何を感じますか？
書き出すことで、「こうあるべき」がどこから来ているのか、それが自分にとって本当に必要なものなのかを見つめ直すきっかけが得られます。
2. 一定期間、情報から距離を置く
SNSやニュース、他者の情報に触れる時間を意識的に減らしてみましょう。デジタルデトックスとまではいかなくとも、例えば夜寝る前はスマホを見ない、休憩時間は仕事に関係ないサイトは見ない、といった小さなルールを設けることから始められます。外部からの情報刺激を減らすことで、自分自身の内側の声に気づきやすくなります。
3. 「できていないこと」ではなく「できていること」に目を向ける
私たちはつい、できていないことや理想とのギャップにばかり目を向けがちです。完璧を目指すのではなく、今日一日でできたこと、頑張ったこと、自分自身の良い面に意識的に立ち止まって気づく練習をしましょう。寝る前に3つだけ、今日できたことを書き出す、自分を褒める日記をつけるなども有効です。小さな「できている」を積み重ねることで、「自分はこれで十分なんだ」という感覚を育むことができます。
4. 過去の「心地よい状態」を思い出す
過去の経験を振り返り、自分がどんな時に心地よく、自分らしくいられたかを思い出してみましょう。どんなことに興味を持ち、どんな活動に時間を忘れて没頭できたか。逆に、どんな時に無理をしていると感じたか。立ち止まって過去の自分と対話することで、自分にとって本当に大切な価値観や、心が喜ぶ状態に気づくヒントが得られます。
自分にとっての「十分」を見つけるとは？
自分にとっての「十分」を見つけることは、「これで終わり」と諦めることではありません。それは、外部の評価や他者との比較から一度離れ、自分自身の内側にある羅針盤に従って生きることを選ぶということです。
自分にとっての「十分」とは、
- 周りの基準ではなく、自分が心から「これで大丈夫だ」「心地よい」と感じられる状態
- 完璧を目指すのではなく、等身大の自分を受け入れられる感覚
- 本当に大切にしたい価値観や優先順位に基づいた生き方
立ち止まりを通じて、この自分にとっての「十分」が何なのかを深く理解することができれば、無用な焦りや不安を手放し、自分らしいペースで、本当に大切にしたいものにエネルギーを注げるようになります。
焦りを手放し、自分だけのペースで
忙しい毎日で立ち止まり、「こうあるべき」という考え方から自分を解放し、自分にとっての「十分」を見つける旅は、すぐに終わりが見えるものではないかもしれません。時には再び焦りを感じたり、他者と比較して落ち込んだりすることもあるでしょう。
しかし、「立ち止まる」という前向きなブレーキをかけ、自分自身の内側にある声に耳を澄ませる時間を意識的に持つことで、少しずつ自分にとっての心地よいペースや、本当に大切なものが見えてくるはずです。
完璧でなくても大丈夫です。まずは小さな一歩から、自分にとっての「十分」を見つけるための立ち止まりを始めてみませんか。